Banner carousel full

Transforma el teu cos i equilibra la teva ment amb sessions de pilates personalitzades, dissenyades per potenciar la teva força i vitalitat.

INHALA, EXHALA

Jovencita haciendo ejercicios de pilates con una cama reformadora. Hermoso entrenador de fitness delgado en un fondo gris reformador, llave baja, luz de arte, bandera de publicidad de espacio de copia

interior del centro vital pilates reformer

List

Les nostres classes

<p>Sessions personalitzades enfocades als teus objectius específics.</p>

Woman in workout attire stretching on a Pilates reformer in a fitness studio.

Classes individuals

<p>Comparteix una sessió dinàmica amb un amic o company/a.</p>

Two people on Pilates reformers stretching in a sunlit fitness studio.

Classes dúo

<p>Grups reduïts (de 3 a 5 persones).</p>

Two women exercising on pilates reformer machines in a bright, modern studio.

Classes grupals

Text

<h2 style="white-space:pre-line;text-align:center">“El canvi es produeix a través del moviment, i el moviment sana”</h2>
<p class="large" style="text-align:right">- JOSEPH PILATES</p>

Team members

Instructores

<p>Directora del centre. Classes de tardes. Formació en Pilates Reformer, quiromassatge, reflexologia podal, anatomia escapular, Pilates Torre i pilates durant l'embaràs.</p>

Person smiling in an office lobby with glass doors, wearing a VITAL sweatshirt.

Úrsula Ribera

<p>Instructora certificada per l'escola <em>Polestar</em> en Pilates Integral, aparells i mat. També certificada en mat per l'escola <em>Anef</em>. Monitora esportiva en activitats dirigides (Certificació ROPEC).</p>

Raquel Elizalde

Image carousel

Galeria de fotos

Tres chicas enuna clase de pilates reformer grupal

Recepción del centro Vital Pilates Reformer

Chica haciendo pilates reformer en una sesión individual. Postura Arabesque

Chico haciendo pilates reformer. Trabajo de brazos

Vital Pilates Reformer. El centro. Exterior

Calcetines antideslizantes para pilates reformer. Seguridad en las prácticas

Nuetro profesor de pilates reformer corrige a una alumna

clase de pilates reformer grupal de 4 personas

Clase dúo de pilates reformer. Estirando

Recent blog posts

Entrades recents del blog

La mujer, la naturaleza fitness o las manos en el estómago en el bienestar de la dieta, la salud del cuerpo o el crecimiento muscular de los abdominales en el entrenamiento de entrenamiento o el ejercicio al amanecer. Zoom, atleta o persona deportiva, dig

<h2>Què és el famós "core" o "powerhouse"?</h2><p>Els termes <strong>"core" </strong>i <strong>"powerhouse"</strong> s'han convertit en paraules molt utilitzades en el món del fitness, el Pilates i la salut en general. Però, què significa exactament? Quan parlem del core o powerhouse (que és el mateix), no només ens referim als abdominals visibles que molts associen amb una "bona forma física", sinó a un conjunt molt més complex de músculs que són essencials per al moviment i l'estabilitat del nostre cos.</p><h3>Què és el core i quins músculs el componen?</h3><p>El core es refereix al grup de músculs profunds que envolten i donen suport a la part central del cos, és a dir, el tronc. Aquests músculs són els responsables de mantenir l'estabilitat, la postura i l'equilibri. El core inclou:</p><p><strong>- Abdominals:</strong> Músculs rectes abdominals, oblics interns i externs, transvers de l’abdomen.<br><strong>- Músculs de l’esquena baixa: </strong>Erectors de la columna i el quadrat lumbar.<br><strong>- Músculs de la pelvis i glutis:</strong> Glutis, músculs pèlvics i flexors de maluc.<br><strong>- Diafragma:</strong> Aquest múscul ajuda en la respiració i està estretament relacionat amb la funció del core.<br></p><figure id="figure-jg6boik8pvm28q0jcb"><img id="jg6boik8pvm28q0jcb" src="https://cdn.durable.co/blocks/2cVLHMRrEPrIANdfcAuKuiitivuWYIPimroSGhrkmyPdKDWtvM9sphTDPXOIFpw3.jpg" alt="Reformer Pilates Studio" title="Reformer Pilates Studio" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/2cVLHMRrEPrIANdfcAuKuiitivuWYIPimroSGhrkmyPdKDWtvM9sphTDPXOIFpw3.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Funció del core en el cos</h3><p><strong>- Estabilitat:</strong> El core actua com a estabilitzador del cos. Cada vegada que fem qualsevol moviment, des de caminar fins a aixecar un objecte, els músculs del core entren en acció per mantenir la columna vertebral i la pelvis alineades i estables. Una bona estabilitat del core és essencial per evitar lesions, especialment en l'esquena baixa.<br><strong>- Control postural:</strong> Un core fort i funcional ens ajuda a mantenir una postura correcta. Aquests músculs treballen constantment per mantenir la columna vertebral recta, tant quan estem asseguts com dempeus, i això té un impacte directe en la salut de l’esquena.<br><strong>- Força i potència: </strong>Tots els moviments de potència del cos –com saltar, córrer, aixecar peses, i fins i tot girar el tors– impliquen el core. De fet, molts entrenadors asseguren que la força del core és la base de tot moviment efectiu.<br><strong>- Protecció de la columna: </strong>El core és com una faixa natural que protegeix i dona suport a la columna vertebral. Un core feble pot conduir a una mala postura i a dolor lumbar, ja que la columna es veu sotmesa a més pressió i tensió.</p><h3>La Respiració Pilates i la seva importància pel Core</h3><p>Un aspecte fonamental per enfortir el core és la respiració correcta, especialment en Pilates. La <strong>respiració lateral</strong> de Pilates no només t’ajuda a oxigenar els músculs, sinó que activa profundament els músculs del<strong> transvers de l’abdomen</strong>, que és el múscul més intern del core. Quan exhales amb control, especialment durant la fase d'esforç dels exercicis, s’activen aquests músculs estabilitzadors que contribueixen a protegir la columna i a millorar la força abdominal.</p><p>Per això, aprendre a respirar correctament durant els exercicis de Pilates és clau per enfortir el core de manera eficaç i segura.</p><h3>Per què és important tenir un core fort?</h3><p>Un core fort no només és fonamental per als esportistes o per a aquells que fan exercici regularment, sinó també per a la vida diària. Ens ajuda a <strong>moure’ns de manera més eficient</strong>, a mantenir una <strong>bona postura</strong> i a <strong>evitar lesions</strong>.</p>

El Core: centre de la teva força i benestar

Chica preparándose antes de la práctica de yoga por la mañana

<h2><strong>Pilates Reformer vs Pilates Mat: Quin és el millor per a tu?</strong></h2><figure id="figure-p77p6jowdam25z8tws"><img id="p77p6jowdam25z8tws" src="https://media.gettyimages.com/id/938487294/photo/pilates-woman-in-reformer-teaser-exercise-at-gym.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=NHcrms7H1Ej_jECY2lDC7qukl-gtlZE9VDZqbZlCSGQ=" alt="Pilates woman in reformer teaser exercise at gym" title="Pilates woman in reformer teaser exercise at gym" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/938487294/photo/pilates-woman-in-reformer-teaser-exercise-at-gym.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=NHcrms7H1Ej_jECY2lDC7qukl-gtlZE9VDZqbZlCSGQ=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>El Pilates és una pràctica que ofereix nombrosos beneficis per a la salut física i mental. Tot i que hi ha diverses modalitats, les dues més populars són el <strong>Pilates Reformer (</strong>amb màquina) i el <strong>Pilates Mat</strong> (a terra). A continuació, explorem les diferències principals entre aquests dos tipus de Pilates i t’ajudem a decidir quin tipus de Pilates triar.</p><h3>1. Eines i equipament</h3><p><strong>- Pilates Reformer: </strong>Utilitza una màquina anomenada Reformer, que inclou una plataforma mòbil, ressorts ajustables, cintes i barres. Aquesta màquina ofereix resistència i suport, permetent fer exercicis més complexos amb una major varietat de moviments.<br><strong>- Pilates Mat:</strong> Es realitza a terra, només amb l'ajuda d'una estoreta (mat). El cos és l'eina principal, amb exercicis basats en el control, la força i l'equilibri. En alguns casos, es poden utilitzar accessoris com pilotes, cintes o blocs per intensificar l'entrenament.</p><h3>2. Nivell de resistència i suport</h3><p><strong>- Pilates Reformer: </strong>La màquina Reformer permet ajustar la resistència amb els ressorts, la qual cosa facilita exercicis personalitzats segons el nivell de l’usuari. Això permet que sigui apte tant per a principiants com per a persones avançades. A més, el Reformer pot donar més suport en exercicis complicats, fent-los més accessibles per a persones amb limitacions físiques o en procés de rehabilitació.<br><strong>- Pilates Mat: </strong>No ofereix resistència addicional més enllà del pes corporal, per la qual cosa pot ser més exigent en termes de força. Els exercicis de Mat poden ser més difícils per a aquells que tenen menys control del cos, ja que no hi ha cap màquina per ajudar en els moviments.</p><h3>3. Intensitat i varietat d'exercicis</h3><p><strong>- Pilates Reformer:</strong> Permet una major varietat d'exercicis gràcies a les múltiples configuracions de la màquina. Els ressorts permeten afegir o reduir resistència, fent possible treballar diferents grups musculars amb més intensitat o suport, segons es necessiti.<br><strong>- Pilates Mat:</strong> Se centra principalment en exercicis de control i estabilitat del cos. Els moviments solen ser més limitats en comparació amb el Reformer, però també són molt efectius per millorar la postura, l'equilibri i la coordinació.</p><h3>4. Beneficis musculars i de flexibilitat</h3><p><strong>- Pilates Reformer: </strong>Amb la resistència ajustable, permet treballar els músculs en profunditat, tant els grans com els petits, cosa que afavoreix un desenvolupament més equilibrat. La màquina ajuda a millorar la flexibilitat mitjançant moviments controlats que es poden ajustar a les capacitats de l'usuari.<br><strong>- Pilates Mat:</strong> Tot i que no hi ha resistència addicional, el Mat se centra més en exercicis d’estabilització i equilibri. Això fa que es treballi molt el core i la força de les cames i els braços. El control dels moviments en Pilates Mat també ajuda a millorar la flexibilitat de manera gradual.</p><h3>5. Rehabilitació i Prevenció de Lesions</h3><p><strong>- Pilates Reformer: </strong>És una opció popular per a la rehabilitació de lesions, ja que el Reformer ofereix suport i permet un moviment controlat sense exercir pressió directa a les articulacions. És ideal per a persones que volen reprendre l'activitat física després d'una lesió o que tenen problemes de mobilitat.<br><strong>- Pilates Mat: </strong>També pot ajudar a prevenir lesions i millorar la salut general, però no ofereix el mateix nivell de suport per a persones amb limitacions físiques. És més adequat per a persones amb bona salut i control corporal.</p><h3>6. Accessibilitat i espai</h3><p><strong>- Pilates Reformer: </strong>Requereix accedir a un centre especialitzat amb màquines, com ara el teu centre Vital Pilates Reformer. Les classes solen ser més reduïdes per garantir una atenció personalitzada.<br><strong>- Pilates Mat: </strong>Es pot practicar a qualsevol lloc, incloent-hi la llar. És una opció més accessible per aquells que volen fer exercicis regulars sense l'equipament específic.</p><h3>Quin tipus de Pilates triar?</h3><p><strong>- Pilates Reformer: </strong>És ideal si busques un entrenament més complet amb suport i resistència. És especialment recomanat per a persones que necessiten rehabilitació, aquelles que volen millorar la força global del cos, o bé persones que busquen variabilitat en els exercicis.<br><strong>- Pilates Mat: </strong>És una bona opció si vols treballar la força corporal i el control del cos sense la necessitat d'equipament. És més convenient si busques un entrenament més accessible i fàcil de practicar a casa.</p><p><br><strong>En resum, la decisió entre Pilates Reformer i Pilates Mat depèn de les teves necessitats i objectius personals. Si busques més resistència, suport i varietat d'exercicis, el Pilates Reformer és una gran opció. Si prefereixes un entrenament basat en el pes corporal que pots fer gairebé en qualsevol lloc, el Pilates Mat serà ideal.</strong></p>

Pilates Reformer vs Pilates Mat

Hombre musculoso en forma haciendo un ejercicio de pilates teaser en un reformador

<h2>Pilates Reformer per a homes: Trencant el tabú</h2><p>Encara existeix la percepció que el pilates és una disciplina exclusiva per a dones, però res està més lluny de la realitat. Aquest malentès ha fet que molts homes es perdin els múltiples beneficis que el pilates reformer pot oferir, des d’enfortir el nucli i millorar la postura fins a augmentar la flexibilitat i prevenir lesions. En aquest article, trencarem el tabú i explicarem per què el pilates reformer és una opció excel·lent per als homes que volen millorar la seva condició física i benestar.</p><h3>Per què es considera el Pilates un esport de dones?</h3><p>La idea que el pilates és una activitat "per a dones" ve, en gran part, de la seva popularització en cercles femenins i en l’àmbit del fitness més enfocat en la flexibilitat i l’equilibri. Molts homes poden percebre que aquestes àrees no són tan rellevants per als seus objectius d’entrenament, que sovint se centren més en la <strong>força</strong> i la <strong>resistència</strong>. A més, la visibilitat de dones practicant pilates en estudis i classes pot reforçar la idea errònia que no és una disciplina adequada per a ells.</p><p>Tanmateix, el creador del pilates, <strong>Joseph Pilates</strong>, va dissenyar aquesta disciplina inicialment per millorar la força i la condició física d’homes, incloent atletes i soldats. El pilates reformer va néixer com un mètode per enfortir el cos, millorar la mobilitat i prevenir lesions, beneficis que són aplicables tant per a homes com per a dones.</p><h3>Els beneficis del Pilates Reformer per a homes</h3><p>El pilates reformer ofereix una sèrie d’avantatges específics per als homes que volen millorar la seva condició física de manera integral:</p><p><strong>Enfortiment del nucli (Core):</strong></p><p>Molts programes d’entrenament masculí se centren en grans grups musculars com el pit o les cames, però sovint descuiden la importància de treballar el nucli. El pilates reformer se centra en aquest aspecte, enfortint els músculs abdominals, oblics i lumbars, essencials per a qualsevol activitat esportiva i per prevenir lesions.</p><p><strong>Millora de la flexibilitat i mobilitat:</strong></p><p>La flexibilitat no és una prioritat per a molts homes, però és fonamental per millorar el rendiment esportiu i reduir el risc de lesions. Els exercicis de pilates reformer estiren i allarguen els músculs de manera controlada, ajudant a mantenir les articulacions sanes i millorant la mobilitat general.</p><p><strong>Prevenció de lesions:</strong></p><p>El pilates reformer enforteix els músculs estabilitzadors que sovint es passen per alt en altres tipus d’entrenament. Això és crucial per prevenir lesions en esports d’alt impacte o d’alta intensitat, com el futbol, la carrera o el crossfit.</p><p><strong>Millora del rendiment esportiu:</strong></p><p>Incorporar pilates reformer a la rutina pot millorar la força funcional i l’equilibri, beneficis que es tradueixen en un rendiment esportiu més efectiu, ja sigui en activitats com córrer, nedar, practicar esports d’equip o aixecar peses.</p><h3>Trencant el tabú: Homes que practiquen Pilates</h3><p>És important recordar que molts atletes professionals, com futbolistes, corredors i jugadors de bàsquet, utilitzen el pilates com una part fonamental del seu entrenament per mantenir-se en forma i evitar lesions. Homes com <strong>LeBron James, Cristiano Ronaldo i David Beckham</strong> han reconegut la importància del pilates per a la seva preparació física.</p><figure id="figure-g4dwwnnjmhm24y5808"><img id="g4dwwnnjmhm24y5808" src="https://cdn.durable.co/blocks/10djVDOWG5MMYc0aNs7nQTeYCNTMfl5ZBGbVWPcP5wDsjpRJK8kfeOUTH2Snhv2u.jpg" alt="cristiano ronaldo exercing pilates reformer" title="cristiano ronaldo exercing pilates reformer" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 50% 85%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="Cristiano Ronaldo practicant Pilates Reformer" data-positionX="50%" data-positionY="85%" data-fullWidth="false"/><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Cristiano Ronaldo practicant Pilates Reformer</figcaption></figure><p><strong>Trencar el tabú passa per entendre que el pilates reformer no és només un entrenament per a la flexibilitat; és un entrenament complet que enforteix, estira i condiciona el cos d’una manera única i beneficiosa per a homes i dones per igual.</strong></p>

INHALA, EXHALA

Les nostres classes

“El canvi es produeix a través del moviment, i el moviment sana”

Instructores

Entrades recents del blog

El Core: centre de la teva força i benestar

Pilates Reformer vs Pilates Mat

Pilates i homes: trencant el tabú

Horari